Grundlagen der Meditation und Achtsamkeit

Der Kurs ist sowohl für Neulinge, Fortgeschrittene und bereits sehr Geübte (zur Vertiefung der Praxis, gemeinsame Praxis) geeignet. Jeder Teilnehmer kann dabei in seinem ihm eigenen Rhythmus beim Lernen, Erforschen sowie beim Etablieren einer eigenständigen Meditationspraxis vorgehen und findet dabei, falls gewünscht, Unterstützung von mir und der Gruppe. Den größten Nutzen hat man als Teilnehmer, wenn man den Kurs von Anfang an besucht, da die Inhalte aufeinander aufbauen; ein Quereinstieg ist dabei allerdings jederzeit möglich und auch erwünscht 😊

Die ersten fünf Termine sind wie folgt:

07.06., 14.06., 21.06., 28.06., 05.07.

Normaler Stundentarif für 90 Minuten Einheiten

Lernziele und Inhalte des Kurses:

Theoretische Vermittlung und praktisches Anwenden der Grundlagen von Meditation und Achtsamkeit.

Kennenlernen von gängigen Meditationstechniken

  • Body-Scan oder Stück-für-Stück
  • Atembetrachtung
  • Metta-Meditation
  • Big-Mind-Meditation (Heranführung an Offenes-Gewahrsein)

Kennenlernen der 4 Grundlagen der Achtsamkeit

  1. Achtsamkeit des Körpers (Kaya)
  2. Achtsamkeit der Gefühle und Empfindungen (Vedana)
  3. Achtsamkeit des Geistes oder Bewusstseins (Citta)
  4. Achtsamkeit der Geistobjekte (Dhamma)

Der Lernprozess

…erfolgt dabei systematisch durch das

  • Erkennen und Verstehen (Literatur-Studium, Austausch in der Gruppe, Fragen und Antworten)
  • Vertiefen und Verinnerlichen (Wiederholte innere Auseinandersetzung mit Gelerntem (es wird einem zur „guten Gewohnheit“)
  • Verwirklichen und Umsetzen (Umsetzung des Gelernten im Alltag)

Wie kann man konkret profitieren, wenn man diesen Kurs besucht?

  1. Das Erleben von erhöhter innerer Stabilität, mental und emotional
  2. Mehr erlebte innere Freiheit (Geringere Reaktivität auf Sinneserfahrungen, dadurch mehr erlebter Freiraum für eigene, bewusste Entscheidungen, „Aussteigen“ aus automatischen Reaktionsmustern und Kultivierung neuer, heilsamer Gewohnheiten
  3. Mehr Entspannung in Körper und Geist
  4. Mehr erlebtes emotionales, mentales und körperliches Wohlbefinden und Gesundheit
  5. Seht für euch selbst…:-)

Timetable

  Open Time Close Time Trainer Address
friday 19:45 21:15 Andreas Münchener Straße 17a

Seit ich 2010 das erste Mal mit Meditation und Achtsamkeit in Kontakt kam hat mich das Interesse und die Hingabe zu diesen Schätzen aus der Methodenkiste des Buddhismus, einer uralten und doch hochaktuellen Wissenschaft des Geistes, nicht mehr losgelassen. Mich faszinieren dabei sowohl die Praxis selbst als auch die intellektuelle Auseinandersetzung mit dem Thema, vormalig der neurowissenschaftlichen Perspektive und der